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老人走路多，死亡风险低日本一项大规模的长时期调研显示，老人多走路，有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。这项由日本北海道大学发起的调研包括2.228万名65~79岁的日本老人（男性9067人，女性1.3213万人）。参试者分成3组：每日走路时间不到半小时… 2026-9-21
搓筷子，预防感冒筷子是家家户户最常见的餐具，其实它还有想不到的养生保健作用。中医学认为，与脚部一样，手部也有很多反射区，人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位。不断刺激手部穴位，能使内脏受到良性刺激，促进血液循环，改善手臂麻木、… 2026-9-21
九、耳穴贴压按摩养生（二）耳穴贴压按摩适应证（《中医养生实务手册》连载88） 2026-9-21
常练三动作，腿不老人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在… 2026-9-21
从小练打球增强骨密度骨质疏松症是常见病，除补钙和晒太阳外，运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示，孩子从小进行体育锻炼，能增强骨密度，其中打球效果最好。研究小组以住在丹麦的295名学龄期儿童为对象，进行了普通体育程序组… 2026-9-21
户外散步可显著降低“压力荷尔蒙”水平【环球网综合报道】据英国《每日邮报》4月4日报道，美国密歇根大学玛丽卡罗尔亨特(MaryCarol Hunter)博士经研究证实，户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。多位科学家此前表示，在自然环境中待20至30分钟可以将“压力荷… 2026-9-21
热爱运动，孩子才有出息-有利于提升注意力、记忆力、执行力、生活能力中南大学湘雅医院儿科主任医师曹励芝体育锻炼不仅能增强孩子的体质，更能在注意力、记忆力、执行力、生活能力上给他们带来贯穿一生的益处，家长们一定要重视，并努力培养孩子热爱运动。第一，提升注意力和记忆力。对14岁以前的孩子，运动… 2026-9-21
腹部赘肉太顽固？那你应该试试这些动作-“健”识早知道编者按：近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，想要减掉他们却还不易，这些赘肉也将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。腹部赘肉是怎么引起的？如何来减肉？人民健康… 2026-9-21
跑马拉松前先“问”骨盆的意见近年来，中国路跑运动快速发展，跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中，跑步以43%的参与度名列前茅。以2010年北京马拉松为例，最终完成全马的跑者为5000人，到2017年，能够完成全马的人数近3万。与此同时，跑步造成的损伤也日… 2026-9-21
摄影家王力（鞍山）作品欣赏《云海仙踪》 2026-9-21
盘点苦参的4大药用功效,对人体有极大的好处! 苦参是一种中医常用的中草药，主要以根部入药，它的药用方法多样，既可以煎汤喝，也可以用来泡酒饮用，下面我们来一起了解一下苦参的功效与作用! 1、美容护肤苦参能够平衡油脂分泌，疏通并收敛毛孔，清除皮肤内毒素杂质，丰富的本草营养，… 2026-9-21
中医药膳地胆草地丁瘦肉汤的做法介绍！地胆草的全草可入药，具有清热解毒、凉血利湿的功效，它的药用价值很高，能治疗感冒、咽喉炎等症状，下面我们随中医中药网的小编来了解中医药膳地胆草地丁瘦肉汤的做法！【地胆草的功效与作用】1.治肺热咳嗽如果患上肺热咳嗽，反复咳嗽，… 2026-9-21